مضرات آب پرتقال طبیعی و آیا خوردن آب پرتقال طبیعی ضرری برای سلامتی دارد؟

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

مضرات آب پرتقال طبیعی

از آنجا که پرتقال یک میوه اسیدی است، مصرف زیاد آن در مادران بارداری که ریفلاکس معده به مری (GERD) دارند، سوزش سر دل ایجاد می کند.مقادیر زیاد ویتامین ث در بدن می تواند به زایمان زودرس بیانجامد.آب پرتقال، به خاطر ویتامین ث تا حدی برای دندان ها مفید است. با این حال، به خاطر مقادیر بالای قند و اسیدی بودن این آب میوه، مصرف بیش از حد آن منجر به خرابی دندان ها خواهد شد.درباره مضرات آب پرتقال ناشتا اطلاعات زیادی در دسترس نیست.

همان طور که اشاره شد، آب پرتقال با تأمین ویتامین ث مورد نیاز برای سوخت و ساز کلسیم در بدن، به تقویت استخوان ها کمک می کند. اما در صورت مصرف بیش از اندازه و افزایش مداوم مقدار ویتامین (C) در خون، مقادیر زیادی از کلسیم صرف سوخت و ساز بدن شده و به تدریج به پوکی استخوان منجر خواهد شد.

بسیاری از انواع آب پرتقال ها حاوی قند اضافه شده هستند که می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. مطالعات متعددی نشان داده اند که نوشیدن مرتب نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قندی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهند.آب پرتقال برخلاف میوه پرتقال فیبر کمی دارد و زیاده روی در مصرف آن منجر به چاقی و افزایش وزن خواهد شد.

همان طور که گفته شد، ویتامین (C) موجود در پرتقال، میزان جذب آهن در بدن را افزایش می دهد. اما مصرف بیش از حد منابع حاوی این ویتامین، موجب می شود که بدن بیش از مقدار مورد نیاز آهن جذب کند. این موضوع برای کلیه ها، کبد و لوزالمعده خطرآفرین خواهد بود.

در مصرف آب پرتقال، همانند تمام خوراکی‌های دیگر، باید اعتدال را رعایت کرد، حداقل تا زمانی که ثابت شود که هیچ گونه واکنشی ایجاد نمی‌کند که بتواند برای سلامتی شما مضر باشد، زیرا ممکن است با مصرف آب پرتقال آلرژی و مشکلات روده‌ای ایجاد شود. برخی از افراد باید مصرف آب پرتقال را کنترل کنند، زیرا اگر مقدار زیادی آب پرتقال بنوشند، ممکن است دچار شیوع بیماری‌های پوستی یا میگرن شوند. این مسئله بستگی به سطح تحمل هر فرد دارد.

در روزهای گرم تابستان، این احتمال وجود دارد که افراد برای رفع تشنگی و افزایش انرژی به نوشیدن آب پرتقال زیاد طی چند روز متوالی رو بیاورند. مصرف آب پرتقال در حد ۲ لیتر یا بیشتر برای چند روز متوالی، می تواند منجر به ازدیاد پتاسیم در خون شود. طبق گزارش پزشکان آمریکایی، خطر بروز نارسایی قلبی و سکته بر اثر ازدیاد پتاسیم در بدن جدی است. مسمومیت با پتاسیم، منجر به کم آبی شدید سلول ها و نارسایی کلیوی می گردد. از جمله علایم مسمومیت با پتاسیم می توان به بی حسی صورت و زبان، ضعف عضلات بدن و آریتمی قلبی اشاره کرد.

آشنایی با دیگر خواص آب پرتقال

برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر خواص آب پرتقال آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم.

آشنایی با خواص آب پرتقال

آب پرتقال یکی از پرطرفدار ترین و پرخاصیت ترین آبمیوه های جهان است که با فشردن میوه پرتقال تهیه می شود. جالب است بدانید که آب پرتقال بالاترین میزان مواد مغذی را در بین تمام مرکبات دارا می باشد.

آب پرتقال طبیعی حاوی مقادیر بسیار بالای آنتی اکسیدان ها، فولات، ویتامین C، پتاسیم و منیزیم است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند، باعث کاهش التهاب بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را از بین می برد.

پرتقال، بومی آسیای جنوب شرقی است و بسیاری از محققان، جنوب چین و شمال هند را زادگاه این میوه آبدار و خوشمزه می‌دانند. تحقیقات باستان‌شناسی نشان می‌دهد که پرتقال برای اولین‌بار حدود ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در کشور چین کشف شده است.

پرتقال در گروه مرکبات قرار می‌گیرد و جزو میوه‌های درختی طبقه‌بندی می‌شود. در حال حاضر، کشورهای برزیل، آمریکا و چین جزو بزرگ‌ترین تولیدکنندگان پرتقال در جهان محسوب می‌شوند. با این مقدمه، در ادامه مطلب به بررسی مهم‌ترین خواص پرتقال و آب طبیعی این میوه خوش‌طعم می‌پردازیم.

خواص آب پرتقال برای ناشتا و صبحانه

بهترین زمان برای نوشیدن آب میوه های طبیعی از جمله آب پرتقال صبح ناشتا و با شکم خالی است. هنگام صبح که با شکم خالی آب پرتقال بنوشید، مواد مغذی موجود در آن به سرعت جذب بدن می شوند. همچنین کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در آن، گلوکز را به آهستگی به انرژی تبدیل می کنند و در طول روز منبع انرژی مداوم به شما می دهند.

پزشکان مصرف میوه، آبمیوه های طبیعی و فیبر را در صبح توصیه می کنند تا بدن بتواند به ترمیم خود و تامین نیاز روزانه ویتامین C کمک کند؛ ۱٫ نوشیدن آب پرتقال ناشتا به دلیل مقادیر بالای ویتامین C که دارد به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه آب پرتقال می تواند منجر به افزایش امید به زندگی و کاهش کلسترول خون بالا شود. ۲٫ مصرف روزانه آب پرتقال تازه در صبحانه نیاز روزانه بدن به مایعات را تامین کرده و باعث هیدراتاسیون پوست و حفظ متابولیسم بدن می شود.

۳٫ نوشیدن آب پرتقال ناشتا به لطف قند های طبیعی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم هایی که دارد به بدن در سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک می کند. ۴٫ مصرف آب پرتقال ناشتا به ساخت پروتئین ها کمک کرده و به لطف مقادیر زیاد پتاسیمی که دارد برای حفظ تعادل اسیدیته بدن مفید می باشد. ۵٫ نوشیدن آب پرتقال صبح ناشتا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، آرتروز، دیابت، فشار خون بالا و حتی سرطان را کاهش می دهد. ۶٫ نوشیدن آب پرتقال ناشتا با معده خالی به بهبود عملکرد روده ها کمک کرده و باعث سم زدایی و پاک سازی بدن می شود.

خواص آب پرتقال در بدنسازی

پروتئین موجود در پرتقال یک پروتئین غلیظی است که می تواند به شکل گیری توده عضلانی کمک کند. علاوه بر پروتئین، از فواید پتاسیم موجود در آب پرتقال برای انتقال تکانه های عصبی و حفظ انقباض عضلات استفاده می شود. نوشیدن آب پرتقال به صورت روزانه به تقویت عضله بدن کمک می کند.

خواص آب پرتقال در شب

یکی از بهترین ساعت‌های مصرف این میوه خوشمزه بعد از ظهر و یکی از بدترین زمان استفاده از آن شب هنگام است؛ بنابراین خوردن پرتقال در ساعات پایانی روز و شب مفید نبوده و نیست. از طرفی خوردن پرتقال به دلیل خواص تقویت و احیا کنندگی در شب نیز توصیه نمی شود. بهترین زمان صرف این میوه خوشمزه صبح و در حال ناشتا است.

خواص آب پرتقال و لیموشیرین

پرتقال در کنار لیموشیرین پس از وعده های غذایی به جذب آهن کمک زیادی می کند. پرتقال و لیموشیرین باعث پیشگیری و درمان سرماخوردگی، گلودرد و بیماری خروسک می شود . مصرف پرتقال و لیموشیرین برای بیمارانی که تب دارند مفید است و دمای بدن آن را پایین می آورد. در این بیماران لیموشیرین بهتر از سایر مرکبات است و بیشتر از بقیه ی مرکبات سود می رساند. پرتقال و لیموشیرین از گرفتگی رگ ها جلوگیری می کند و برای بیماران قلبی مفید است .

پرتقال و لیمو شیرین باعث تقویت بدن، مخصوصا ماهیچه ها می شود مصرف لیمو شیرین در دوره نقاهت (بعد از بیماری که هنوز بدن ضعیف است) باعث از بین رفتن ضعف و سستی بدن می شود. پرتقال و لیمو شیرین باعث دفع سموم بدن می شود ولی چون حالت اسیدی ندارد کمتر از لیمو ترش پاک کننده است . پرتقال و لیمو شیرین گلبول های سفید را تقویت می کند و باعث مقاومت بدن در برابر بیماری های ویروسی می شود . پرتقال و لیمو شیرین باعث کاهش سرگیجه ، دلهره ، دلشوره و اضطراب می شود .

خواص آب پرتقال و گریپ فروت

ارزش غذایی آب پرتقال (یک فنجال معادل ۲۴۰ میلی لیتر) کالری : ۱۱۰ چربی : ۰٫۵ گرم کربوهیدرات : ۲۶ گرم پروتئین : ۲ گرم فیبر : ۰٫۵ گرم قند : ۲۱ گرم . آب پرتقال سرشار از سیترات است که می‌تواند از تشکیل سنگ‌های کلیه جلوگیری کند. این آب میوه حاوی فلاونوئیدهایی نظیر هسپریدین است که می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را تا ۱۹ درصد کاهش دهد. بنابراین، می‌توانید تصور کنید که نوشیدن آب پرتقال به صورت روزانه چقدر مفید خواهد بود.ثابت شده است که ویتامین C می‌تواند به جلوگیری از ناشنوایی کمک کند.

گریپ فروت میوه گرمسیری است و طعم ترش و ملسی دارد. این میوه یکی از سالم‌ترین مرکبات است و سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و ویتامین سی است و برای کاهش چربی خون، کاهش وزن و کاهش خطر بیماری‌های قلبی مفید است.

خواص آب پرتقال و عسل

در خصوص خواص فوق العاده‌ی عسل زیاد شنیده‌اید. اما احتمالاً نمی‌دانید که ترکیب آب با پرتقال یک درمان طبیعی برای تمام خانواده است. اگر شما پرتقال عسلی در اختیار داشته باشید یک منبع انرژی طبیعی و ایده‌آل برای شروع یک روز بانشاط در اختیار دارید. این منبع انرژی طبیعی یک درمان ضدمیکروبی است. این صبحانه را به کودکان و افراد سالمند نیز توصیه می‌کنیم که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند.

این صبحانه همچنین برای روزهای سرد که گلودرد، سرماخوردگی، آنفلوانزا و یا آلرژی‌ها بیشتر می‌شود فوق‌العاده است. توصیه می‌کنیم پرتقال عسلی را صبح‌ها و به صورت ناشتا میل کنید. زمانی که معده خالی است بدن ترکیبات درمانی را سریع‌تر جذب می‌کند.

خواص آب پرتقال و هویج

در این روزها با شیوع بیماری کرونا مردم بیش از پیش نگران خود و خانواده شان هستند از این رو حاضرند برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هر کاری انجام دهند. غافل از اینکه نعمت های بی شماری که در اطراف ماست، بزرگترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن هستند.

میوه هایی که در این فصل وجود دارد، همه حاوی ویتامین C هستند که برای پیشگیری از بیماری فوق العاده اند. ما نیز برای شما دستور تهیه آبمیوه هویج و پرتقال را قرار دادیم تا با تقویت سیستم ایمنی خود در برابر کرونا و یا سرماخوردگی در امان باشید.

مواد لازم: آب پرتقال: ۲۵۰ میلی گرم سیب: یک عدد متوسط که به هشت قسمت تقسیم شده باشد هویج پوست کنده: چهار عدد عسل: چهار قاشق مرباخوری تکه های های یخ ( اختیاری ) روش تهیه: هویج، سیب، تکه های یخ و عسل را در مخلوط کن با یکدیگر ترکیب کنید. سپس آب پرتقال را به آن اضافه کنید و به مدت ۲ دقیقه مخلوط کنید تا غلیظ شود. آنها را داخل لیوان ریخته و میل کنید.

خواص آب پرتقال و سیب

عطر و طعم مرکبات طعم سیب را از بین نمی‌برد. با ترکیب آب سیب با آب مرکبات که ثروتمندترین منبع ویتامین C هستند، به جنگ ویروس‌ها و باکتری‌ها بروید.مصرف آب سیب و پرتقال برای افراد مبتلا به آترواسکلروز، کم خونی، اختلالات غدد درون ریز و به طور کلی همه مفید است.

آب پرتقال برای دیابتی ها

آب پرتقال برای بیماران دیابت نوع دو توصیه می‌شود، زیرا دارای قند کمی است و خواص دیورتیک دارد که می‌تواند به تنظیم قند اضافی در بدن شما کمک کند. همچنین محتوای ویتامین C به این بیماران کمک می‌کند تا عواقب ناشی از این بیماری که می‌تواند عفونت، مشکلات ناشی از زخم و یا مشکلات بینایی باشد، به حداقل برسد.

آب پرتقال برای کرونا خوبه

در کنار آب هویج و آب سیب، آب پرتقال هم به بیماران کرونایی توصیه می‌شود. نکاتی جهت اجرای اصول تغذیه صحیح در دوران بحران بیماری کرونا : ۱٫تامین مقادیر کافی مایعات همچون آب , آبمیوه تازه طبیعی ( آب هندوانه ,آب پرتقال ,آب سیب) و آب سبزیجات تازه طبیعی ( کرفس ,هویج و گوجه فرنگی) ۲٫استفاده از منابع غذایی ویتامینCبه دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی مانند مرکبات , فلفل دلمه ای سبز رنگ و آب نارنج و آب لیمو ترش